髪の毛の90%は、「ケラチン」というタンパク質で構成されてる

1日の食事でタンパク質をどのくらい摂っていますか？
不足しているかもと感じている人もいるかもしれませんね。
ヒトの体は水分の割合が最も多く、次に多い成分がタンパク質です。
18歳以上の男性の推奨量は60g/日、女性では50g/日です。
高タンパク質の食品でよく知られているのは、肉、魚介類、
大豆・大豆製品、卵、乳・乳製品です。

・牛もも肉100g・19.2g

・鶏むね肉100g・21.3g

・紅鮭1切れ70g・15.8g

・卵1個・6.2g

・納豆1パック・8.3g

・牛乳200ml・6.6g

・ヨーグルト（160g）・6.9g

・ごはん茶わん1杯（150g）・3.8g

・食パン1枚（6枚切）・5.6g

・バナナ1本（100g）・1.1g

髪の毛の90%は、「ケラチン」という
タンパク質で構成されてるのご存知ですか？
1日のタンパク質の過剰摂取は良くないですが、
不足していないか？確認してみる事をおすすめします。