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水分足りてますか？

人間のからだは約60%は水分です
例えば体重60kgの成人男性の場合、
約36kg分が水分となります。
・水分を5%失うと脱水症状、熱中症など
・水分を10%失うと筋肉の痙攣、循環不全など
・水分を20%失うと死亡の恐れ
・喉の渇きは「脱水」の証拠
・「入浴後」と「起床時」はお水を二杯飲む
・ビール10本で11本分
　※アルコールには利尿作用があり
　　通常より尿の量を増やします

人間は1日に2.５Ｌの水が必要と言われてます
マスク着用した場合、呼吸数や体温温度が上昇するなど
負担がかかるそうです。のどが渇きを感じる前に
こまめな水分補給を心掛けたいですね(^_^)